Un carnet de gratitude recueille vos petits moments de bonheur quotidiens. Véritable outil de développement personnel, ce carnet précieux vous permet de cultiver un bien-être durable. Comment créer un journal de gratitude ?
Un carnet bien-être pour favoriser la positivité au quotidien
Le carnet ou journal de gratitude est un formidable support de développement personnel, qui vous aide à renforcer une attitude positive. En l’utilisant chaque jour, vous prenez soin de vous en notant des moments marquants qui ont égaillé votre journée.
Dans notre routine quotidienne, il est souvent plus facile de se focaliser sur ce qui ne va pas, en négligeant les petites joies. Avec un carnet de gratitude, vous allez inverser cette tendance en vous concentrant sur les moments positifs de chaque jour.
Comment compléter efficacement son carnet de gratitude
Pour tenir un carnet de gratitude, vous avez besoin de deux éléments simples : un carnet et un stylo. Optez pour un petit format que vous pourrez emporter facilement partout avec vous. Personnellement, j’utilise un carnet au format 15 x 22 cm et un stylo à quatre couleurs.
Chaque soir, prenez cinq minutes pour réfléchir à votre journée et notez trois événements positifs. Voici quelques exemples pour vous inspirer :
- Vous avez profité d’une belle promenade
- Vous avez partagé un moment agréable avec une amie chère
- Vous avez reçu une bonne nouvelle
- Vous avez ressenti un profond sentiment de bien-être
- Un simple geste ou événement vous a fait sourire
Peu à peu, vous remarquerez un changement dans votre état d’esprit, vous serez davantage attentif aux moments de joie et de satisfaction dans votre quotidien.
Je vous suggère de pratiquer cet exercice pendant au moins 21 jours, le temps que cette nouvelle habitude s’installe durablement dans votre routine.
Découvrez notre carnet de gratitude imprimé
Si vous souhaitez adopter cette pratique, je vous propose notre carnet de gratitude imprimé, spécialement conçu pour vous accompagner au quotidien. Ce carnet unique, à compléter jour après jour, vous aide à capturer et savourer les petits bonheurs qui illuminent votre vie.
Il s’agit d’un carnet non daté, vous permettant de le commencer à tout moment de l’année. Avec ses 220 pages, il vous offre l’espace nécessaire pour noter vos trois moments marquants et positifs chaque jour.
Découvrez notre carnet de gratitude dans la boutique Tigh Meelo et faites-en votre compagnon indispensable pour cultiver votre bien-être.
Mon expérience avec le carnet de gratitude
J’ai personnellement commencé à tenir un carnet de gratitude après la perte de notre petite Kewee il y a quelques années. Cet exercice m’a véritablement aidée à retrouver peu à peu le moral en me concentrant sur les petits bonheurs qui jalonnaient mes journées.
Si vous ne l’avez pas encore fait, je vous encourage vivement à débuter cette pratique simple mais puissante. Ce journal est l’outil idéal pour vous aider à consigner tous les souvenirs marquants et positifs de votre année. Ne tardez plus, il deviendra rapidement un essentiel de votre quotidien !
Avez-vous commencé votre carnet de gratitude ?
Cet article vous a plu ? 📌 Épinglez-le sur Pinterest pour le retrouver plus tard !
